Veranstaltungen und Workshops
The HĀ Code Basics
In diesem ersten Workshop liegt der Fokus auf der Steigerung der Selbstwahrnehmung und dem Erlernen erster grundlegender Atemtechniken. Dabei beinhaltet jede Einheit folgende Elemente:
- Theorieteil
- Einzelne Atemübungen mit praktischen Anwendungen für den Alltag
- Atemsession zum Abschluss (Kombination von unterschiedlichen Atemtechniken)
- Workbook mit den Infos der Einheit
Auszug aus den Inhalten des Kurses:
- Grundlagen der Atmung (Atemapparat, Effekte von O2 und CO2,…)
- Funktionelle Atmung (Mund vs. Nasenatmung, Vertikale vs. Horizontale Atmung, Atemfrequenz, leere Lunge …)
- Atemübungen (Aktivierend vs. deaktivierende, Box Atmung, Kapalabhati, Bienenatmung, Ocean Breath,…)
08. Mai 2025
Start 8. Mai 2025 von 19:45 bis 20:45
Yogastudio YOGO in Grieskirchen …
- 8. Mai: Einführung in die Atmung und erste Atemübungen
- 15. Mai: Funktionelle Atmung / Aktivierend
- 22. Mai: High Frequent Breathing
- 29. Mai: LowPace Breathing
- 05. Juni: Atemhacks und Atemreise
- 12. Juni: Aktivierende / Deaktivierende Session
Dauer: 6 Einheiten
Kosten: 90€
Anmeldung
Wöchentliche Online Atemsessions
Nimm dir in den wöchentlichen Online Atemsessions eine kleine Auszeit vom Alltag. Thematische Einteilung der Atemsessions:
- Zurück zur natürlichen Atmung – lerne wieder gesund zu atmen
- Afterwork Relax – Entspanne nach der Arbeit
- Energetic Boost and Release – lade deine Batterien auf
- Mental Balance – bring deinen Geist wieder in die Balance
08. Mai 2025
Start 5. Mai 2025 von 19:00 bis 20:00
Online – Link wird per Mail zugesandt.
- 05. Mai: Zurück zur natürlichen Atmung
- 13. Mai: Afterwork Relax
- 19. Mai: Energetic Boost and Release
- 26. Mai: Zurück zur natürlichen Atmung
- 02. Juni: Mental Balance
- 09. Juni: Afterwork Relax
- 16. Juni: Zurück zur natürlichen Atmung
- 23. Juni: Energetic Boost and Release
- 30. Juni: Mental Balance
- 07. Juli: Zurück zur natürlichen Atmung
Dauer: Ab 8. Mai wöchentlich (Meistens Montags) bis zum 7. Juli. Danach Sommerpause bis Anfang September.
Kosten: 12€ pro Einheit oder 10’er Block 100€
Anmeldung
The HĀ Code 2 Tage Workshop Seminarhof Schleglberg
Dieser Workshop führt dich 2 Tage intensiv durch das breite Spektrum deiner Atmung. Lerne welche Möglichkeiten sich dir durch bewusstes Atmen eröffnen. Komme zurück zu einer natürlichen Atmung, Kontrolliere deinen Stresslevel, steigere deine sportliche Leistungsfähigkeit oder schalte einfach einmal deinen Kopf ab und spüre so richtig deinen Körper. Neben der Atmung gibt es kurze Yoga Einheiten, sowie die Möglichkeit zum Eisbaden:
Kosten (zzgl. Verpflegung und Übernachtung):
- EarlyBird Ticket (Anmeldung bis 31.08.25): 160€
- Regulärpreis: 185€
Mindestteilnehmeranzahl: 5
Unterkunft inkl. Vollpension:
- im EZ 1 Nacht: 127€
- im DZ 1 Nacht: 113€
- plus Kurtaxe von 2,40€ pro Tag
Die Anzahl der Zimmer ist begrenzt. Zimmer bitte direkt im Seminarhof buchen. Buchung ohne Übernachtung möglich (Verpflegungspauschale von 22€ pro Tag) – Home – Seminarhof Schleglberg | 4681 Rottenbach
Anmeldung unter office@thehacode.com oder im Formular:
13. Dezember – Tag1 (Start 10:30):
- Ankommen
- Atem Basics – Kennenlernen der eigenen Atmung und was macht eine gesunde Atmung aus.
- Atemtechniken – lerne verschiedene Atemtechniken und deren Auswirkung kennen.
- High Frequent Breathing Basics – Was passiert bei hoch frequenter Atmung und wie funktioniert der Sauerstofftransport im Körper
- Kälteexposition: Wirkung der Kälte und optional Eisbaden
14. Dezember – Tag 2 (Start 08:30 – ca. 15:00)
- Yoga Wake Up
- Slow Pace Breathing – Warum wir fast 3x so viel atmen wie noch vor 100 Jahren, und wie wir wieder in ein gesundes Atemmuster zurück kommen
- Atemhacks – verschiedene Atemhacks für die unterschiedlichsten Situationen, und wie ich diese Atemhacks in deinen Alltag integrieren kann
- Vom Kopf in den Körper – Hoch Frequente Atemsession um den Kopf abschalten zu können und sich selbst intensiv zu spüren